هل الكافيين يؤثر على الخصوبة؟

 

قد يكون. وجدت بعض الدراسات صلة بين استهلاك الكافيين وقدرة المرأة على الحمل ، في حين أن البعض الآخر لم يفعل ذلك. يقول معظم الخبراء أنه لا يوجد دليل كاف للتوصل إلى نتيجة محددة حول الكافيين والخصوبة.

على الرغم من أن الباحثين لم يتمكنوا من إيجاد علاقة واضحة بين تناول الكافيين المعتدل ومشاكل الخصوبة ، إلا أنه من الآمن عمومًا تناول 200 إلى 300 ملليجرام (مجم) من الكافيين يوميًا أثناء محاولة الحمل. هذا ما يصل إلى فنجانين من القهوة سعة 8 أونصات لنقع ضعيف. إذا حصلت على أكثر من ذلك ، فقد يكون من الجيد التقليل.

ما هي الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على مادة الكافيين؟

القهوة واحدة بالطبع. تختلف كمية الكافيين في حصة القهوة بشكل كبير ، اعتمادًا على نوع الحبة ، وكيف يتم تحميصها ، وكيف يتم تخميرها - وبالطبع على حجم فنجان القهوة. (على سبيل المثال ، يحتوي الإسبريسو على كمية أكبر من الكافيين لكل أونصة ، ولكن يتم تقديمه في فنجان صغير. لذا فإن فنجانًا كاملاً من القهوة المخمرة سيوفر في الواقع المزيد من الكافيين.)

لإدارة تناول الكافيين ، ستحتاج إلى أن تكون على دراية بالمصادر الأخرى ، مثل الشاي والمشروبات الغازية ومشروبات الطاقة والشوكولاتة وآيس كريم القهوة. يظهر الكافيين أيضًا في المنتجات العشبية والأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية ، بما في ذلك بعض علاجات الصداع والبرد والحساسية. اقرأ الملصقات بعناية.

كيف يمكنني تقليل الكافيين؟

إذا قررت شرب كمية أقل من الكافيين ، فقلل ببطء لتجنب أعراض الانسحاب ، مثل التعب والصداع.

قد ترغب في البدء بالانتقال إلى مشروب بنصف شراب عادي ونصف قهوة منزوعة الكافيين. أو قلل من الكافيين في المشروبات الساخنة محلية الصنع عن طريق تخفيفها أو تخميرها لفترة أقصر. إذا كنت تحب أن تبدأ يومك بفنجان من شاي الإفطار الإنجليزي ، فإن نقع كيس الشاي لمدة دقيقة واحدة بدلاً من خمسة يقلل من الكافيين بمقدار النصف.

بمجرد أن تتأقلم مع الحياة مع القليل من الكافيين أو بدونه ، قد تجد الحليب المبخر مع جرعة من شراب منكه كبديل لطيف للقهوة - والكالسيوم سيفيدك.

شارك هذا المنشور