ماهي فوائد النعناع

أوراق النعناع المعروفة أيضًا باسم Pudina هي عشب عطري شهير لنضارته مع العديد من الفوائد الصحية، ومنذ العصور القديمة ، استخدم الناس أنواعًا مختلفة من النعناع في جميع أنحاء العالم،وتوفر لك مجموعة متنوعة من نباتات النعناع الكثير من الخصائص المضادة للأكسدة والفوائد الصحية.

أوراق النعناع مليئة بمضادات الأكسدة والمغذيات النباتية ، وتحتوي على فيتامين أ وفيتامين ج ومركب ب والفوسفور والكالسيوم ولها خصائص مضادة للبكتيريا

إنه أحد المصادر الغنية بالحديد والبوتاسيوم والمنغنيز الذي يحسن مستويات الهيموجلوبين ويعزز وظائف المخ.

أوراق النعناع منخفضة السعرات الحرارية وتحتوي على كمية قليلة من البروتين والدهون لذلك يمكنك إضافة أوراق النعناع في برنامج النظام الغذائي الخاص بك لفقدان الوزن بسهولة

الفوائد الصحية لأوراق النعناع هي:

لقد أثبت العلم أن النعناع له الكثير من الفوائد الصحية لجسمك. فيما يلي بعض أفضل الطرق التي يمكنك من خلالها استخدام النعناع لمساعدة جسمك على البقاء بصحة جيدة.

يعالج عسر الهضم

تُعرف أوراق النعناع بأنها مقبلات مذهلة. تساعد على تعزيز الجهاز الهضمي عن طريق تحفيز إنزيمات الجهاز الهضمي. يحتوي زيت النعناع على خصائص مطهرة ومضادة للجراثيم للتخفيف من عسر الهضم والتهابات المعدة وما إلى ذلك. ويعمل كعلاج مضاد للتشنج بسبب وجود الميثانول.

هل النعناع مفيد للقولون

تعد متلازمة القولون العصبي اضطرابًا شائعًا في الجهاز الهضمي. يمكن أن يسبب آلام في المعدة ، والإمساك ، والإسهال ، والانتفاخ ، وعسر الهضم. العلاج الرئيسي والمهم لمتلازمة القولون العصبي هو تغيير النظام الغذائي ولكن أظهرت بعض الدراسات أن زيت النعناع يمكن أن يكون مفيدًا.

يحتوي زيت النعناع على مركب يسمى المنثول يعطي تأثيرات مريحة لعضلات الجهاز الهضمي.

تحسين شكاوى الجهاز التنفسي

يوصى بشدة باستخدام أوراق النعناع لمرضى الربو ، حيث تعمل بمثابة مرخٍ جيد وتخفيف احتقان الصدر. يمكن أن يؤدي استهلاك أوراق النعناع يوميًا إلى إعطاء تأثير مهدئ لمرضى الربو.

من المعروف أن النعناع ينظف الأنف المحتقن ، ويمكن أن يجعل المنثول التنفس أسهل كثيرًا. كما أنه يخفف من التهيج الناجم عن السعال المزمن.

العناية بالفم

لقد التهمت للتو حساء الثوم ، فماذا ستفعل بعد ذلك؟ في المرة القادمة حاول مضغ أوراق النعناع للتخلص من الرائحة القوية. يمكن أن تساعد أوراق النعناع على إنعاش أنفاسك على الفور بسبب وجود خصائص مبيدة للجراثيم.

يمكن أن يساعد مستخلص أوراق النعناع في تنظيف ترسب البلاك على الأسنان. يمكن أن يحتوي المنثول الذي يحتوي على معجون أسنان أو غسول للفم أو علكة على وقف نمو بكتيريا الفم والحفاظ على نظافة تجويف الفم.

تحسين قوة الدماغ

أوراق النعناع منشط للدماغ. وفقًا لدراسات مختلفة ، قد يؤدي تناول النعناع إلى زيادة اليقظة والوظائف المعرفية. يمكن لأوراق النعناع تحسين قوة الذاكرة واليقظة العقلية.

يقوي المناعة

النعناع مليء بالفيتامينات ومضادات الأكسدة لتحسين مناعتك. تساعد هذه الفيتامينات النباتية على حماية خلاياك من التلف. أيضًا ، يمكن لأوراق النعناع منع تكون الورم عن طريق تثبيط بعض الإنزيمات.

التغلب علي الإجهاد والاكتئاب

النعناع جزء أساسي من العلاج بالروائح. رائحته قوية ومنعشة يمكن أن تساعد في التغلب على التوتر وتجديد شباب العقل. عن طريق استنشاق رائحة النعناع ، يهدأ عقلك على الفور.

يمكنك إضافة النعناع إلى الشاي الخاص بك أو استخدام مستخلص النعناع على المرذاذ أو الاستحمام بالنعناع للتخفيف الفوري من التوتر والاكتئاب .

تساعد في آلام الرضاعة الطبيعية

عادة ما تعاني الأمهات المرضعات من حلمات مؤلمة ومتشققة ، مما قد يجعل الرضاعة الطبيعية مؤلمة وصعبة. أظهرت الأدلة أن استخدام زيت النعناع الأساسي مفيد في تخفيف الألم وعلاج التقرح وتشقق الحلمات.

هل النعناع يزيد الوزن

تلعب أوراق النعناع دورًا أساسيًا في إنقاص الوزن بطريقة صحية. تعمل أوراق النعناع على تعزيز الهضم وزيادة التمثيل الغذائي للمساعدة في إنقاص الوزن. شاي النعناع هو مشروب منعش رائع وخالي من السعرات الحرارية لتعزيز فقدان الوزن.

العناية بالجلد

النعناع دواء قديم لعلاج مشاكل الجلد مثل حب الشباب والندبات. تعتبر الخصائص القوية المضادة للبكتيريا والفطريات والمضادة للالتهابات لأوراق النعناع فعالة في علاج حب الشباب وتقلل من الالتهاب والاحمرار المرتبط بنوبات حب الشباب.

تحتوي أوراق النعناع على نسبة عالية من حمض الساليسيليك وفيتامين أ الذي يتحكم في إفراز زيت الزهم في الجلد ويساعد في علاج حب الشباب.

خلاصة أوراق النعناع مفيدة في علاج حب الشباب والوقاية منه. يتم استخدام ثراء المنثول ومضادات الأكسدة الطبيعية في أوراق النعناع كمنظف وتونر وقابض ومرطب للبشرة. أوراق النعناع تلون الجلد وتنعيم البشرة الجافة والحكة.

شعر صحي

يعتبر مستخلص أوراق النعناع مصدرًا رائعًا للكاروتين ومضادات الأكسدة التي تعزز نمو الشعر وتمنع تساقطه. تستخدم الخصائص القوية المضادة للميكروبات والفطريات لأوراق النعناع لدرء قشرة الرأس وقمل الرأس وما إلى ذلك.

يمكنك وضع معجون أوراق النعناع الممزوج بعصير الليمون على فروة الرأس والسماح لها بالبقاء لمدة 30-40 دقيقة وشطف الشعر جيداً.

تساعد على تخفيف غثيان الصباح

النعناع علاج ممتاز لعلاج الغثيان. كما أنه فعال في علاج الغثيان الذي يحدث في غثيان الصباح.

يساعد في تخفيف الحساسية

أثبتت الدراسات الحديثة التي أجريت في عام 2019 أن النعناع يحتوي على 53 مركبًا منفصلاً لها خصائص مضادة للحساسية. هذا يعني أن تناول النعناع يمكن أن يساعد إلى حد ما في علاج أنواع مختلفة من الحساسية.

يساعد في تقليل أعراض الربو

أثبتت دراسة سريرية أجريت على الفئران في عام 2019 أن المركبات الموجودة في النعناع هي بالفعل أكثر فعالية في علاج أعراض الربو من الطب التقليدي المعروف باسم ديكساميثازون. تشير هذه الدراسة إلى أن النعناع قد يكون له تأثيرات مماثلة على البشر أيضًا. لذلك فإن تناول النعناع قد يساعد في تخفيف أعراض الربو إلى حد ما.

نسبة عالية من المحتوى الغذائي

تشير الحقائق الغذائية للنعناع أو المعروف باسم النعناع إلى أنه يمكن أن يوفر جرعة صحية من التغذية المتوازنة أيضًا. ملعقتان كبيرتان من النعناع 0.4 جرام من البروتينات و 0.9 جرام من الكربوهيدرات و 0.8 جرام من الألياف الغذائية و 1.5 مجم من فيتامين سي و 22.4 مجم من الكالسيوم و 6.8 مجم من الفوسفور و 51.5 مجم من البوتاسيوم ، من بين العناصر الغذائية الأخرى.

هل النعناع مضر للحامل

على الرغم من أن النعناع يعتبر آمنًا للاستهلاك أثناء الحمل ، إلا أنه قد يتسبب في بعض الأحيان في آثار جانبية أو مضاعفات أثناء الحمل . هنا بعض منهم

1. قد يسبب الحساسية

إذا كان لديك حساسية من المنثول أو أي منتج يحتوي على المنثول ، يجب تجنب النعناع أثناء الحمل. يحتوي النعناع على كميات كبيرة من المنثول ويمكن أن يسبب رد فعل تحسسي شديد. يجب على النساء المصابات بالربو تجنب النعناع أثناء الحمل.

2. قد يسبب آثار جانبية مع بعض الأدوية

عادة ما توصف النساء الحوامل بمكملات غذائية مختلفة. في بعض الحالات ، قد يؤثر النعناع على امتصاص هذه الأدوية ، وبالتالي يحرم الجسم من فوائدها.

3. الإفراط في استخدام النعناع قد يكون ضارًا

أثناء الحمل ، تحتاجين إلى تناول الأطعمة المغذية بكميات مناسبة. الإفراط في تناول النعناع بأي شكل من الأشكال يمكن أن يسبب حرقة المعدة ، والتي تكون النساء أكثر عرضة لها في المراحل المتأخرة من الحمل.

4. يمكن أن يؤدي إلى تفاقم قرحة المعدة

من المعروف أن النعناع يهدئ مشاكل الجهاز الهضمي ، ولكن إذا كنت تعانين من قرحة المعدة أثناء الحمل ، فقد يكون تناول النعناع بأي شكل من الأشكال ضارًا. يمكن أن يؤدي وجود المنثول في النعناع إلى تفاقم القرحة والتسبب في مزيد من المضاعفات.

نأمل أن تجد هذه المعلومات مفيدة. يحتوي النعناع على عدد قليل من الفوائد الصحية التي يمكن أن تكون مفيدة أثناء الحمل ، ولكن يجب عليك أيضًا معرفة سلبيات تناول العشب أثناء الحمل. إذا كنت تستطيع أن تستهلك النعناع ، فتأكد من تناوله بكميات معتدلة. ولكن ، إذا كنت لا تزال غير متأكد من هذه العشبة ، فمن الأفضل استشارة الخبير الطبي / أخصائي التغذية لاستبعاد أي مضاعفات قد تنشأ أثناء الحمل.

الآثار الجانبية لأوراق النعناع

تعتبر أوراق النعناع آمنة بشكل عام للاستهلاك ، ولكن يجب على الأشخاص المصابين بمرض الجزر المعدي المريئي تقليل استهلاكها لأنها قد تسبب تهيج المعدة. يمنع استخدام زيت المنثول موضعيًا عند الأطفال لأنه قد يسبب صعوبات في التنفس.

الخلاصة

وفقًا للعلم ، يعتبر النعناع عشبًا رائعًا له الكثير من الفوائد. لا يمكنك أن تخطئ بإضافة النعناع إلى نظامك الغذائي لأنه مليء بمضادات الأكسدة والفيتامينات والحديد وما إلى ذلك. بكلمات بسيطة ، قم بتضمين النعناع في نظامك الغذائي إذا كنت تريد البقاء بصحة جيدة وسعيدة.