فوائد الكيوي

 

الكيوي عبارة عن فواكه صغيرة طيبة النكهة ولها الكثير من الفوائد الصحية، لحمها الأخضر حلو ولذيذ.

 كما أنها مليئة بالعناصر الغذائية مثل فيتامين ج وفيتامين ك وفيتامين هـ وحمض الفوليك والبوتاسيوم

 كما أنها تحتوي على الكثير من مضادات الأكسدة ومصدر جيد للألياف

 بذورها السوداء الصغيرة صالحة للأكل ، مثلها مثل القشر البني الغامض ، على الرغم من أن الكثيرين يفضلون تقشير الكيوي قبل تناوله

بفضل مواقع النمو المختلفة ، يمكن أن يكون الكيوي في الموسم على مدار السنة 

فوائد الكيوي

 يمكن أن تساعد في علاج الربو

يُعتقد أن الكمية العالية من فيتامين سي 

 ومضادات الأكسدة التي يحتوي عليها الكيوي يمكن أن تساعد في الواقع في علاج الأشخاص المصابين بالربو

 وجدت دراسة واحدة من عام 2000

أن هناك تأثيرًا مفيدًا على وظائف الرئة بين أولئك الذين تناولوا الفاكهة الطازجة بانتظام ، بما في ذلك الكيوي.

 الفاكهة الطازجة مثل الكيوي قد تقلل الصفير عند الأطفال المعرضين للإصابة

 يساعد على الهضم

يحتوي الكيوي على الكثير من الألياف ، وهي مفيدة بالفعل لعملية الهضم تحتوي أيضًا على إنزيم محلل للبروتين يسمى الأكتينيدين الذي يمكن أن يساعد في تكسير البروتين

 وجدت إحدى الدراسات مؤخرًا أن مستخلص الكيوي الذي يحتوي على الأكتينيدين يعزز بشكل كبير من هضم معظم البروتينات

 يقوي جهاز المناعة

الكيوي غني بالمغذيات ومليء بفيتامين سي في الواقع ، كوب واحد فقط من الكيوي يوفر احتياجات الجسم من فيتامين ج...

 فيتامين ج هو عنصر غذائي أساسي عندما يتعلق الأمر بتعزيز جهاز المناعة لديك لدرء الأمراض

 حتى أن إحدى الدراسات وجدت أن الكيوي قد يدعم وظيفة المناعة ويقلل من احتمالية الإصابة بأمراض تشبه الزكام أو الإنفلونزا

  هذا صحيح بشكل خاص في المجموعات المعرضة للخطر مثل البالغين   والأطفال الصغار

 يمكن أن تساعد في إدارة ضغط الدم

لا يمكن لفاكهة الكيوي أن توفر دفعة إضافية لجهاز المناعة لدينا فحسب ، بل يمكنها أيضًا مساعدتنا في إدارة ضغط الدم لدينا.

 وجدت دراسة أجريت عام 2014  

دليلًا على أن المواد النشطة بيولوجيًا في ثلاث ثمرات من الكيوي يوميًا يمكن أن تخفض ضغط الدم أكثر من تفاحة واحدة يوميًا

 على المدى الطويل ، قد يعني هذا أيضًا انخفاض خطر الإصابة بالحالات التي يمكن أن يسببها ارتفاع ضغط الدم ، مثل السكتات الدماغية أو النوبات القلبية

 يقلل من تخثر الدم

بالإضافة إلى مساعدتنا في إدارة ضغط الدم ، يمكن أن يقلل الكيوي من تخثر الدم.

 وجدت دراسة من جامعة أوسلو أن تناول

 حبتان كيوي أو ثلاثة يوميًا يقلل بشكل كبير من خطر تجلط الدم 

كما وجد أنها تقلل كمية الدهون في الدم

 قال الباحثون إن هذه التأثيرات كانت مشابهة لتلك الخاصة بجرعة يومية من الأسبرين لتحسين صحة القلب

 يحمي من فقدان البصر

يعد التنكس البقعي السبب الرئيسي لفقدان البصر ، وقد يساعد الكيوي في حماية عينيك منه

 وجدت إحدى الدراسات أنه من خلال تناول ثلاث حصص من الفاكهة ، انخفض التنكس البقعي بنسبة 36 بالمائة 

 يُعتقد أن المستويات العالية من زياكسانثين ولوتين لدى مصدر موثوق به في كيوي تساهم في هذا التأثير.

فوائد الكيوي للحامل

فاكهة الكيوي ، التي غالبًا ما تسمى القوة الغذائية ، غنية بالألياف الغذائية والبوتاسيوم وحمض الفوليك والفيتامينات 

والكاروتينات ومضادات الأكسدة والمعادن النادرة

كشفت دراسة حديثة أجرتها جامعة أوسلو في النرويج أن تناول اثنين إلى ثلاثة من ثمار الكيوي يوميًا يساعد في ترقق الدم ، وتقليل تخثر الدم ، وخفض محتوى الدهون في الدم ، وبالتالي الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية

الفاكهة جيدة للحوامل أيضًا. تحتاج المرأة إلى حوالي 400 إلى 800 ميكروغرام من حمض الفوليك للنمو الصحي للجنين في بداية الحمل. نظرًا لأن فاكهة الكيوي مصدر جيد لحمض الفوليك ، مما يساعد على نمو الدماغ والمعرفة ويمنع العيوب العصبية عند الأطفال (قبل الحمل وأثناءه) ، فهو ضروري للأمهات الحوامل

يحتوي على بوتاسيوم أكثر من الموز ، وفيتامين سي أكثر من البرتقال 

بفيتامين E وحمض ألفا لينوليك ، وهو حمض دهني أساسي

 يساعد تناوله على تغذية الجلد والحفاظ على لياقته حيث أن العناصر الغذائية المتوفرة فيه هي الفيتامينات والمعادن الأساسية المفيدة للجسم

أضرار الكيوي

يعتبر تناول فاكهة الكيوي آمنًا لمعظم الناس

 الاستثناء الرئيسي هو لمن يعانون من الحساسية 

تشمل علامات حساسية الكيوي حكة الحلق وتورم اللسان وصعوبة البلع والقيء وخلايا النحل...

 يزداد خطر إصابتك بحساسية الكيوي إذا كنت تعاني أيضًا من حساسية من البندق أو الأفوكادو أو اللاتكس أو القمح أو التين أو بذور الخشخاش.

في حالات نادرة ، يمكن أن يبطئ الكيوي من تخثر الدم ويزيد من النزيف هذا يمكن أن يزيد من شدة اضطرابات النزيف.

 إذا كنت تعاني من اضطراب النزيف أو كنت على وشك إجراء عملية جراحية ، فتجنب تناول الكيوي

شارك هذا المنشور