فوائد حب الرشاد قبل النوم

 

حب الرشاد هو مصدر جيد للبروتين والألياف والأحماض الفينولية والعديد من المركبات الغذائية، يمكن تحضير الأطعمة الصحية من خلال دمج هذه البذور في وصفاتنا اليومية .

الفوائد الصحية لبذور حب الرشاد

 يحسن مستوى الهيموجلوبين ويمكن أن يعالج فقر الدم

فقر الدم الخفيف إلى المعتدل هو مشكلة صحية شائعة للعديد من النساء والتي يمكن إدارتها بكفاءة عن طريق تناول بذور حب الرشاد بانتظام.

 بذور حب الرشاد هي أغنى مصدر للحديد ، حيث توفر 100 مجم من الحديد لكل 100 جرام، نظرًا لأنه طعام نباتي ، فإن الحديد غير الهيم موجود فيه. التناول المنتظم له واحد فعال لتحسين مستوى الهيموجلوبين لدى النساء وبالتالي يمنع فقر الدم .

من الأفضل تناول ثمار الحمضيات أو عصير الفاكهة مع بذور حب الرشاد لأن فيتامين سي الموجود في الحمضيات يزيد من امتصاص الحديد من الأطعمة .

تؤكد دراسة علمية أن التناول اليومي من بذور الرشاد فعال في زيادة مستوى الهيموجلوبين لدى الفتيات المراهقات . 

 دور مفيد للأمهات المرضعات

تساعد بذور الرشاد في بدء إنتاج حليب الأم والمحافظة عليه وزيادته ، تشير الدراسات التي أجريت على الحيوانات إلى أن تناول بذور حب الرشاد بانتظام - تحفز نمو وتطور الغدد الثديية لدى النساء.

يزداد حجم الحويصلات الهوائية والفُصيصات عند النساء غير الحوامل وغير المرضعات.

يزداد تشعب الحويصلات في حالة المرأة الحامل

يتم توسيع الفصوص وتحتوي على المزيد من الحويصلات المتفرعة في المرضعات.

يؤدي تناول بذور حب الرشاد إلى زيادة كبيرة في مستويات هرمون LH ، FSH ، هرمون الاستروجين ، البروجسترون ، هرمون البرولاكتين عند النساء.

تحتوي هذه البذور على العديد من قلويدات وفلافونيدات ، والتي يؤثر بعضها على إفراز الهرمونات بواسطة الغدد الصماء، ارتفاع مستوى هرمون البرولاكتين في الأم المرضعة يعزز إفراز الحليب .

 حب الرشاد فعال في تنظيم الدورة الشهرية.

بما أن بذور حب الرشاد تحتوي على الاستروجين النباتي الذي يعمل مثل هرمون الاستروجين ، فإن لديها القدرة على تنظيم الدورة الشهرية، تحفز هذه البذور تدفق الدم في منطقة الحوض وحول الرحم وبالتالي تحفز الدورة الشهرية، لذا ، إذا كانت لديك دورة شهرية غير طبيعية ، يجب أن تجرب هذا العلاج العشبي لتنظيمها .

حب الرشاد يساعد في علاج أعراض سن اليأس

سن اليأس (توقف الحيض) هو مرحلة لجميع النساء في منتصف العمر، يحدث هذا بسبب انخفاض مستوى الهرمونات الجنسية الأنثوية مثل الإستروجين والبروجسترون في جسم الأنثى، بسبب نقص الهرمونات ، تواجه معظم النساء بعض الأعراض الخفيفة إلى المتوسطة مثل الهبات الساخنة وجفاف المهبل وتهيج الجلد وتقلب المزاج وعدم انتظام النوم وزيادة الوزن وما إلى ذلك.

نظرًا لأن بذور الرشاد تحتوي على فيتويستروجين له هيكل مشابه للإستروجين البشري ، فإنه يحاكي وظائف الإستروجين ويعمل كإستروجين ضعيف، لهذا السبب ، فإن تناول حب الرشاد على أساس منتظم قادر على علاج أعراض سن اليأس .

  يقلل من مخاطر الاصابة بسرطان الثدي

الإصابة بسرطان الثدي آخذ في الازدياد في الهند ، وهو أكثر شيوعًا عند الشابات ، يعد السرطان سببًا رئيسيًا للوفاة في جميع أنحاء العالم ، حيث يعد سرطان الثدي أكثر أنواع السرطان شيوعًا وسببًا رئيسيًا للوفاة بين النساء في أجزاء كثيرة من العالم .

 إن أسلوب الحياة الصحي والوعي هما المفتاح لمنع هذه المشكلة الصحية الخطيرة.

حب الرشاد لها نشاط مضاد للالتهابات وخصائص مضادة للسرطان. نظرًا لأن هذه البذور هي مصادر جيدة جدًا لمضادات الأكسدة والفيتوستيرول ، فهي فعالة في منع تلف الجذور الحرة للخلايا. لهذه الخاصية ، يمكن أن تعمل كعامل كيميائي طبيعي ، يحمينا من النمو السرطاني ، يحتوي حب الرشاد على مركب يسمى Glucosinolates وهو فعال لمنع تطور وانتشار السرطانات .

يحسن الحالة التغذوية

تعتبر البذور مصدرًا جيدًا للبروتين والدهون ومحملة بمضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن، يمكن إعطاؤه للأطفال والمراهقين والمراهقين لتحسين حالتهم التغذوية، وهي أغنى مصدر للحديد .

 تمنع السمنة

يزيد معدل الإصابة بالسمنة، وهو أكثر شيوعًا بين الإناث منه عند الذكور، سكان المدن وأولئك الذين يعيشون في المدن الصغيرة أكثر عرضة للإصابة بالسمنة من القرويين، على الرغم من أن بذور حب الرشاد تحتوي على طاقة عالية وأطعمة غنية بالدهون (توفر 454 سعرة حرارية و 24.5 جرامًا من الدهون لكل 100 جرام من البذور) ، فإن تناول هذه البذور مفيد للنساء البدينات لإنه غذاء عالي البروتين يحتوي على شبع جيد.

إنه مصدر ممتاز للألياف (7.6 جرام / 100 جرام من البذور) ، لذلك يستغرق وقتًا أطول للهضم وبالتالي تقليل تناول الطعام.

غني بمضادات الأكسدة التي تساعد في الحفاظ على صحة جيدة.

يساعد في الحفاظ على مستوى الجلوكوز في الدم الأمثل.

لذلك يمكن للأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا لفقدان الوزن أن يستهلكوا حب الرشاد.

 نشاط ينقص الكولسترول في الدم

بذور حب الرشاد هي غذاء صحي لأولئك الذين يعانون من ارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم أو ملامح غير طبيعية للدهون، يضمن الاستهلاك المنتظم لهذه البذور صورة دهنية أفضل للأفراد، كشفت دراسة حيوانية استمرت 4 أسابيع أن الاستهلاك اليومي للبذوريخفض مستوى الكوليسترول في البلازما

يقلل من مستوى الدهون الثلاثية في الدم

انخفاض مستوى البروتين الدهني منخفض الكثافة (LDL) و

زيادة مستوى البروتين الدهني عالي الكثافة (HDL)

 جيد لمن يعانون من مشاكل في القلب

يمثل فرط كوليسترول الدم ، وعسر شحميات الدم ، وأمراض القلب والأوعية الدموية المرتبطة بها واحدة من أكبر المشاكل الصحية المنتشرة في جميع أنحاء العالم. الاستهلاك اليومي من بذور حب الرشاد مفيد لمرضى القلب.

 دور بذور حب الرشاد في غذاء مرضى السكري

داء السكري (DM) هو اضطراب استقلابي مزمن يتميز بارتفاع مستويات السكر في الدم (ارتفاع السكر في الدم) بسبب نقص كلي أو جزئي في إفراز الأنسولين أو وظيفته، يتسبب هذا المرض في الإصابة بالأمراض ووفيات ملايين الأشخاص في جميع أنحاء العالم ، لا سيما في البلدان النامية مثل إفريقيا وآسيا وأمريكا الجنوبية، تحتوي بذور الرشاد على نشاط قوي مضاد لمرض السكري ، وبالتالي فهي علاج فعال لخفض مستوى السكر في الدم .

نظرًا لأنه له تأثير خافض لسكر الدم ، فإنه يمكن أن يقلل من مستوى السكر في الدم، يمكنك ملاحظة النتيجة في غضون 3 أسابيع .

عادة ما يعاني مرضى السكري من ارتفاع مستويات الكوليسترول مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب، لذا فإن خفض مستوى الكوليسترول في الدم ضروري للحد من مضاعفات الأمراض.

تتأثر أيضًا صحة الكلى لمرضى السكري ، كما أن مشاكل الكلى هي نتيجة خطيرة لهؤلاء الأشخاص، يقلل مرض السكري من معدل الترشيح الكبيبي (GFR) مما يؤدي إلى زيادة مستوى اليوريا والكرياتينين ، لذلك ، لتجنب المضاعفات الكلوية ، فإن التصفية الكلوية المثلى لمرضى السكري ضرورية.

بذور حب الرشاد فعالة جدا في علاج هشاشة العظام

هشاشة العظام هو مرض مزمن شائع يتميز بتدهور الغضاريف في المفاصل مما يؤدي إلى احتكاك العظام معًا مما يؤدي إلى تيبس وألم وضعف في الحركة، يصيب المرض بشكل شائع مفاصل الركبتين واليدين والقدمين والعمود الفقري .  

هشاشة العظام هي سبب رئيسي للإعاقة لدى كبار السن في جميع أنحاء العالم، وفقًا لمنظمة الصحة العالمية (WHO) ، فإن 9.6٪ من الرجال و 18.0٪ من النساء الذين تزيد أعمارهم عن 60 عامًا يعانون من هشاشة العظام المصحوبة بأعراض في جميع أنحاء العالم، يعاني 80٪ من المصابين بالفصال العظمي من قيود في الحركة ، و 25٪ لا يستطيعون أداء أنشطتهم اليومية الرئيسية في الحياة.

يُعد التهاب المفاصل العظمي في أكثر شيوعًا عند النساء منه عند الرجال. ما يقرب من 45 ٪ من النساء بعد انقطاع الطمث ، اللائي تزيد أعمارهن عن 65 عامًا ، لديهن أعراض بينما تظهر 70 ٪ من النساء في هذه الفئة العمرية أدلة إشعاعية على الزراعة العضوية .   

في حالة هشاشة العظام ، توفر بذور الرشاد تخفيفًا جيدًا وفعالًا للأعراض مثل آلام المفاصل ، والتورم ، والصلابة ، والحنان ، وصعوبة الحركة. لذلك ، يجب استخدام هذه العشبة الطبية التقليدية بشكل صحيح للتخفيف من أعراض هشاشة العظام . 

 

 

 

شارك هذا المنشور