فوائد شرب الشاي الأخضر والليمون مع العسل

 

الشاي الأخضر ، أحد أكثر المشروبات استهلاكًا في العالم ، وهو مصدر لمضادات الأكسدة والمغذيات النباتية الأخرى ، من السهل الحصول على 2 إلى 3 أكواب يوميًا موصى بها للحصول على أمثل من مادة البوليفينول الصحية. مع الليمون والعسل ، يمكن أن يكون الشاي الأخضر مشروبًا ساخنًا مهدئًا أو مرطبات مثلجة منعشة. يوفر المزيج أيضًا فوائد صحية معينة.

مضادات الأكسدة للشاي الأخضر وفوائد إنقاص الوزن

يحتوي الشاي الأخضر على نسبة عالية من مضادات الأكسدة ، ، ويوفر العديد من الفوائد الصحية المحتملة ، بما في ذلك الوقاية من السرطان وأمراض القلب ، كما تشير منشورات هارفارد الصحية. يقدم هذا المشروب أيضًا فوائد إنقاص الوزن ، وفقًا لدراسة نُشرت في فبراير 2013 "Journal of Medicinal Food". أظهر المشاركون الذين تناولوا الشاي الأخضر يوميًا لمدة أربعة أسابيع وشاركوا في برنامج لتدريب الوزن زيادة كبيرة في كتلة الجسم النحيل ومعدل الأيض أثناء الراحة - وهو مقياس لعدد السعرات الحرارية التي يحرقها جسمك أثناء الراحة - مقارنة بمجموعة التحكم التي مارست التمارين لكنهم لم يشربوا الشاي الأخضر.

الشاي الأخضر مع فوائد الليمون

قال باحثون في جامعة بوردو إن شرب الشاي الأخضر مع الليمون يحسن الفوائد الصحية للشاي. يفرز عصير الحمضيات مضادات الأكسدة الموجودة في الشاي الأخضر ، مما يجعلها متاحة أكثر لجسمك لامتصاصها. إن مادة الكاتيكين ، التي تفضل البيئة الحمضية للمعدة ، تتحلل في الظروف الأكثر قلوية للأمعاء الدقيقة والغليظة ، حيث يحدث امتصاص المغذيات. يمكن أن يزيد عصير الليمون من كمية مواد الكاتيكين التي يستخلصها جسمك من الشاي الأخضر بما يصل إلى ست مرات. في حين أن المركبات الموجودة في الشاي يمكن أن تمنع امتصاص الحديد من الأطعمة في نظامك الغذائي ، فإن شرب الشاي الأخضر بالليمون يقلل من هذا التأثير.

فوائد الليمون

يوفر الليمون مجموعة من العناصر الغذائية الهامة ، بما في ذلك مضادات الأكسدة الفينولية ، فيتامين ج والكاروتينات - مضادات الأكسدة في عائلة فيتامين أ. يوصي المعالجون بالأعشاب وممارسي الطب التقليدي باستخدام الليمون كمدر للبول - مادة تعزز إنتاج البول - وكعلاج لالتهاب اللثة أو التهاب اللثة. جنبا إلى جنب مع العسل ، يستخدم عصير الليمون كعلاج شعبي لعلاج نزلات البرد. تقدم الزيوت الأساسية في الليمون فوائد مضادة للميكروبات.

فوائد العسل

مصدر غني بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة ، يوفر العسل المغنيسيوم والبوتاسيوم والكالسيوم والحديد والنحاس والزنك بالإضافة إلى فيتامينات A و B و C. النظام. الشاي الأخضر بالعسل والليمون قد يحسن أيضًا أعراض البرد. قلل العسل من السعال الليلي عند الأطفال في دراسة نشرت في عدد 2014 من "طبيب العائلة الكندي". وجد الباحثون أن جرعة واحدة فقط من العسل كانت كافية لتخفيف وتهدئة السعال. ومع ذلك ، إذا كنت تعاني من سعال طويل أو حاد ، يجب عليك استشارة الطبيب.

شارك هذا المنشور