للتخلص من آلام الركبة نهائيا

 

أفضل العلاجات المنزلية الطبيعية لآلام الركبة

آلام الركبة هي شكوى شائعة بين الناس من جميع الفئات العمرية. سواء كان ذلك بسبب إصابة أو بعض الحالات الطبية الأساسية ، يمكن أن يتداخل ألم الركبة مع أنشطتك اليومية. بالنسبة للبعض ، يمكن أن يتحول إلى مشكلة مدى الحياة. بغض النظر عن مدى خطورة حالتك ، هناك بعض العلاجات المنزلية التي يمكن أن تكون مفيدة في توفير الراحة من آلام الركبة السيئة:

التدليك بالزيوت الأساسية

يعد التدليك وسيلة ممتازة للتخلص من أعراض آلام الركبة والمفاصل. يعد استخدام الزيت العطري لتدليك ركبتيك أكثر فعالية. وفقًا لبعض الدراسات ، تعمل زيوت الزنجبيل والبرتقال الأساسية بشكل جيد في التخلص من آلام الركبة. يطلق الصلابة ويقلل من الألم في الجزء المصاب.

ضغط الحرارة والبرودة

يمكن أن يكون كل من الضغط الساخن والبارد مفيدًا في تقليل أعراض آلام الركبة. لكن العلاج الذي تختاره يعتمد على نوع الألم الذي تعاني منه. إذا كان هناك التهاب ، فعليك تجنب كمادات الحرارة لأنها يمكن أن تزيد الوضع سوءًا. العلاج الحراري هو الأفضل لعلاج الآلام المزمنة مثل التهاب المفاصل. في حالة الإصابة الرياضية ، ضع ضغطًا باردًا.

خل حمض التفاح

تشير بعض الدراسات إلى أن خل التفاح له خصائص مضادة للالتهابات يمكن أن تساعد في التخلص من الآلام المزمنة مثل التهاب المفاصل. يساعد على استعادة التزليق في المفاصل مما يقلل من الألم ويسهل عليك تحريك ساقيك. امزج نصف كوب من خل التفاح في كوب من الماء واشرب الخليط يوميًا قبل النوم.

مستخلص الزنجبيل

زيت الزنجبيل أو مستخلص الزنجبيل أو الزنجبيل الخام كلها مفيدة لركبتيك. هذه العشبة المنزلية الشائعة مليئة بمركب يسمى جينجيرول ، وهو مضاد للالتهابات بطبيعته. يمكنك صنع شاي الزنجبيل وشربه مرتين يوميًا للتخفيف من آلام الركبة.

الكُركُم

الكركم من التوابل السحرية التي لها تاريخ طويل في الاستخدام الطبي. تحتوي هذه التوابل الصفراء على مركب قوي مضاد للالتهابات يسمى الكركمين. يساعد المركب على تخفيف أعراض آلام المفاصل والالتهابات. يُضاف الزنجبيل والكركم في كوب من الماء ويُغلى لمدة 12-15 دقيقة. اشرب هذا الخليط يوميا لبعض الراحة.

الفلفل الحريف

تحتوي التوابل الحمراء على عنصر نشط يسمى الكابسيسين ، والذي يعمل كمسكن طبيعي للألم. اخلطي ملعقة صغيرة من الفلفل الحار مع ملعقتين صغيرتين من زيت الزيتون لعمل عجينة. ضع العجينة على المنطقة المصابة وقم بالتدليك بلطف.

ملح إنكليزي

يحتوي ملح إبسوم على المغنيسيوم والكبريتات وكلاهما من العوامل القوية لتسكين الآلام. يقلل من التورم ويخفف الألم. يمكنك وضع ملعقة من ملح إبسوم في ماء الاستحمام الخاص بك والنقع فيه لمدة 30 دقيقة.

آخيرا

بصرف النظر عن هذه العلاجات المنزلية الطبيعية ، فإن أداء تمرين منخفض التأثير يمكن أن يساعد أيضًا. إذا استمر الألم لفترة طويلة ، استشر طبيبك.

شارك هذا المنشور